QUEL MATERIEL CHOISIR ?

PREMIERE QUESTION QUE VOUS DEVEZ VOUS POSER : A QUEL MATERIEL AI-JE ACCES ?

1- salle de musculation toute équipée avec poids libre et poids guidés ? Bref le top (simply gym, fitness park, basic fit) ou salle de musculation avec poids libre seul (salle de crossfit espace open gym)

2- salle de musculation avec uniquement poids guidés ( orange bleue, intervalle…)

3- home gym dans le garage avec petit matériel (cf liste de matériel pour créer son home gym matériel léger ).

4- aucun matériel, seulement un vieux tapis de sol. Poids de corps stricte.

PARFOIS UN BON SCHEMA VAUT MIEUX QU’UN LONG DISCOURS !

FAITES LE POINT CI-DESSOUS SUR VOS PRIORITE !

MATERIEL PRIORITAIRE

voici une liste de matériel que chaque sportif /athlète devrait avoir chez lui. Les élastiques, tapis de yoga et rouleau d’automassage sont obligatoire même si vous avez accès à une salle de musculation toute équipée. Pourquoi ?

Parce que ces 3 matériels sont les fondamentaux d’un échauffement mais également d’une récupération bien menée.

Beaucoup de salles n’ont pas d’élastiques or ce sont d’excellent outils de surcharge (travail de squat avec élastiques + barre pour créer une tension progressive) ou bien pour s’échauffer (stabilisateurs…). Ils eront également intéressant lors d’étirement.

Le tapis de yoga et les outils d’auto-massage vous serviront lors des séances de récupération à la maison entre 2 entrainements. Laissez-vous guider par nos exercices d’auto-massage filmés, fournis dans nos outils de coaching individualisé.

CLIQUEZ SUR LE MATERIEL DE VOTRE CHOIX, UNE SUPRISE VOUS ATTEND !! COACH PH OPTIMISE TOUT !

la paire d’haltère et le TRX s’adresse à vous si vous n’avez pas accès à une salle de musculation. Ne croyez pas les influenceurs disant que les « air squat » ou autre exercice au poids de corps entraine des résultats phénoménaux. Il vous faudra très rapidement charger vos exercices afin de créer des adaptations et donc des gains. Un jeu d’haltères réglables de 10 à 20kg chacune vous garantira une amplitude de poids très intéressante. En priorité pour les petites bourses, munissez-vous du TRX qui vous permettra dans un premier temps d’intensifier vos entrainement à plus faible coût.

MATERIEL « PERFORMER A LA MAISON »

La liste suivante s’adresse aux athlètes/sportifs ayant choisis la solution 3 « home gym dans le garage avec petit matériel ». Si vous êtes sure de ne jamais pousser les portes d’une salle de musculation dans l’année à venir et que vous disposez d’un peu de place, alors l’achat de ce type de matériel est un bon investissement très vite amortis en comparaison avec un abonnement en salle ( 25 à 50 euros mensuels). Et… en cas de confinement virus COVID vous serez équipé pour du sport à la maison ! Attention, pour les athlètes cherchant à optimiser leur performance à tout prix, ce matériel reste une alternative bien moins intéressante que le matériel disponible en salle. Verifiez vos priorité grâce au petit schéma dans les pages précédentes.

L’investissement « au-dessus » représenterai l’achat d’un rack à squat, de 200kg de fonte, d’une barre olympique et d’un banc de musculation. ce dernier stade vous garantis une autonomie parfaite à égalité avec la progression possible en salle. Mais… l’investissement dans ce matériel est de l’ordre de 800 euros minimum…Qui est chaud pour monter une salle dans sa grange ??

En espérant que ce petit article vous aura été utile ! Nombreux de nos athlète se perdaient à investir dans des machines et gadget de musculation chère et inutile. Cet article a donc pour vocation d’aller à l’essentiel de ce que nous recherchons tous : progresser… et économiser de l’espace et de l’argent dans notre Home Gym ! Nous vous souhaitons un bon sport à la maison !

Article écrit et réalisé par Pierre-henri Foucoin

Préparateur physique spécialisé endurance